Započnimo novu godinu odricanjem od alkohola, barem tijekom siječnja! Važna poruka i inicijativa dolazi od hrvatskih liječnika i dio je globalnog pokreta naziva Suhi siječanj. Siječanj bez alkohola pokrenut je 2013. godine u Velikoj Britaniji (Dry January) i potom se proširio svijetom. Pokazao je mnogima koji su prihvatili ovaj “izazov” benefite za zdravlje.
Suhi siječanj kod nas inicira Hrvatsko gastroenterološko društvo (HGD), Hrvatsko psihijatrijsko društvo (HPD), KBC Zagreb, Klinika za psihijatriju Vrapče i Škola narodnog zdravlja Andrija Štampar.
Simboličan je to no važan poziv ljudima da uvide upravo samim početkom godine, kao datumom kad mnogi donose odluke, kako puno mogu učiniti dobrovoljnim odricanjem od alkohola.
Poboljšani san, više energije, koncentracije, motivacije, stabilnije raspoloženje, ali i bolji metabolizam glukoze, smanjenje krvnog tlaka, kolesterola te posebice niz prednosti za zdravlje jetre.
Ne postoji sigurna razina konzumacije alkohola, već umjerene količine utječu na gotovo sve organske sustave, objašnjava izv. prof. dr. sc. Ivana Mikolašević, predsjednica HGD-a.
– Jetra je organ koji najviše profitira od pauze od alkohola. Osim što utječe na razvoj masne jetre, hepatitisa, ciroze i raka jetre, alkohol ima niz drugih nepovoljnih učinaka na probavni sustav. Alkohol „opušta“ mišić koji zatvara spoj između jednjaka i želuca čime se razvija gastroezofagealna refluksna bolest. Nadalje, oštećuje stanice jednjaka, a što povećava rizik za razvoj raka jednjaka. Kronična konzumacija alkohola povezuje se s gastritisom, poremećajem apsorpcije hranjivih tvari i crijevne mikrobiote te povećanom incidencijom raka želuca i debelog crijeva, opisala je izv. prof. dr. sc. Mikolašević.
Poziv i poticaj da se ustraje u odluci
Također, prof. Mikolašević navest će i kako je alkohol jedan od glavnih etioloških čimbenika za rak gušterače, a povezan je i s rakom usne šupljine, grla, ždrijela i dojke.
Naravno da je poziv na siječanj bez alkohola ujedno i poticaj da se ta odluka nastavi i u ostatku godine, da postane dijelom brige o sebi i svojem zdravlju.
Kako će reći prof. dr. sc. Anna Mrzljak, više od polovice sudionika nastavlja piti manje alkohola i nakon siječnja.
– Drugim riječima, Suhi siječanj je često početak trajnih promjena, a ne samo kratkog izazova. Je li Suhi siječanj za svakoga? Za većinu ljudi, da. Za osobe koje su razvile ovisnost o alkoholu prvi i dobar korak u prestanku pijenja alkohola je razgovor s liječnikom. Za sve ostale, Suhi siječanj je jednostavan, siguran i besplatan način da tijelu damo predah i ispitamo vlastite navike.
No, već siječanjska pauza od konzumacije alkohola, kako je rekla izv. prof. dr. sc. Zrnka Kovačić Petrović, donosi bolji fokus, više energije i mentalne jasnoće te smanjuje rizik razvoja ovisnosti.
