U svakodnevnom životu prilikom dužeg hodanja, uspona uz brijeg ili stepenice, ustajanja iz kreveta, ulaska u automobil ili pak kod treniranja koristimo krivo naučene obrasce kretanja. Sustavno opterećujemo kralježnicu i zglobove te na taj način dugoročno dovodimo tijelo u posturalne kompenzacije praćene bolnošću i ozbiljnijim tegobama koje zahtijevaju stručnu pomoć fizioterapeuta. Primjenjujući DNS tehniku stabiliziramo trup i kralježnicu te se ekstremiteti mogu kretati bez ograničenja kako bi lakše i pravilnije izveli pokret bez bolnosti. Preduvjet uspješnog provođenja DNS tehnike je pravilno motoričko učenje kroz neurorazvojne faze djeteta do prve godine života. Razgovarali smo s fizioterapeutima Markom i Ivanom iz Poliklinike Medikol o DNS vježbama. Kakve su to vježbe, kome su namijenjene, koji je njihov cilj te kada ih je potrebno primjenjivati.
Razvojni obrasci
DNS vježbe bi se mogle najjednostavnije opisati kao resetiranje, odnosno „povratak čovjeka na tvorničke postavke“. Možete li nam to malo pojasniti?
– Radi se o vježbama koje se baziraju na razvojnim obrascima kretanja. Odnosno, tehnika oponaša položaje djeteta u dobi od trećeg do jedanaestog mjeseca života. To je period kada se dijete uči kretati, jača trbušne mišiće, uspostavlja ravnotežu, aktivira mišiće dna zdjelice, dijafragme, dubokih fleksora vrata i ekstremiteta. Cilj dinamičko neuromišićne stabilizacije je ponovno učenje pravilnog obrasca kretanja i intraabdominalnog disanja.
Za koja stanja se preporučuje dinamička neuromuskularna stabilizacija?
DNS tehnika ostvaruje dobre rezultate kod narušene stabilnosti kralježnice, ali i drugih poremećaja lokomotornog sustava, odnosno sustava za kretanje. Najčešće se koristi kod bolnih stanja kralježnice kao što su protruzije i hernijacije intravertebralnog diska, lumboishijalgije poznate kao išijas. Jednako tako uspješno se primjenjuje u rehabilitaciji kod posttraumatskih i postoperativnih stanja. Vrlo često javljaju nam se i žene poslije poroda s problemima dijastaze trbušnih mišića koje uspješno rješavamo ovom tehnikom. Prevencija ozljeda, povećanje izdržljivosti i funkcionalnosti pokreta jedni su od benefita ovih vježbi.
Koji je cilj vježbi? Kombiniraju li se s nekim drugim tehnikama i vježbama ili su kao zasebna terapija dovoljne?
Cilj DNS vježbi je naučiti pacijenta/klijenta pravilnim kretnjama koje rasterećuju kralježnicu i smanjuju bolnost i pokušati iste te kretnje postaviti kao uzorak kretanja u svakodnevnim aktivnostima. Zapravo, obje su mogućnosti povoljne za pacijenta ili klijenta. DNS kao tehnika može se koristiti u kombinaciji s ostalim tehnikama fizikalne i manualne terapije ili kao zasebna tehnika u terapiji. Jednako se koristi kako u mlađih tako i u starijih osoba te u pacijenata s neurološkom i ortopedskom problematikom. DNS se može koristiti i kod rekreativnih odnosno profesionalnih sportaša kao pripremni dio treninga ili pak u rehabilitacijskom procesu.
Video DNS vježbi možete pogledati ovdje.
