Litra i pol do dvije litre mjera je za optimalan dnevni unos vode koji treba biti veći ako radite fizički težak posao, u sportu ili tijekom ljetnih vrućina. Kad osjetite žeđ već ste lagano dehidrirali, educiraju iz HZJZ-a čija je Služba za promicanje zdravlja objavila brošuru Osigurajte dovoljan unos tekućine.
Vodu treba piti tijekom cijeloga dana jer nam se osjet žeđi javlja uvijek s odgodom u
odnosu na stvarnu potrebu organizma za tekućinom. Trudnice, dojilje, djeca i osobe starije dobi moraju posebno paziti na dostatan unos vode, navodi se među ostalim.
Zašto voda? Dovoljno vode oslobađa organizam od štetnih tvari, olakšava probavu, izvor je minerala i elektrolita. Osobe koje ne piju dovoljno vode imaju veći rizik za razvoj bolesti bubrega, srca i probavnog sustava, ali i poremećaja mentalnih funkcija, objašnjavaju.
