Kad je seksualnost u pitanju previše je pretpostavki. Onih da volite svog partnera više nego što on/ona voli vas. Pretpostavljate da partner zna što vas čini sretnim, da zna kad ste zadovoljni u seksualnom odnosu, a kad je to zadovoljstvo izostalo. Pretpostavljate da svi drugi uživaju više u seksu od vas i da vjerojatno postoji neka tajna, neki začin, neki pokret koji može sve to promijeniti. O tome priča dr. sc. Nina Bašić Marković, dr. med., obiteljska liječnica, ali i jedna iz prve generacije kod nas educiranih seksualnih terapeuta iz Rijeke.
Dok čekate svoju emisiju na televiziji, doslovno vas bombardiraju čarobnim pilulama koje će vam poboljšati seksualni život. Međutim, pokušaj da odmah i na brzinu riješite problem bez prethodnog priznavanja postojanja drugih problema u odnosu, često dovodi do razočaranja, neuspjeha i odustajanja.
Spasonosnih pola sata
– Danas u užurbanoj svakodnevici, nemate vremena za sebe, za odmor, za jednostavno rješavanje problema. Doista, češće vam za uspjeh treba samo pola sata slobodnog vremena koje ćete provesti sa svojim partnerom na način koji je oboma zadovoljavajući, opuštajući. Kao i drugdje i u seksualnom životu tajna je u individualnosti, podsjeća dr. Bašić Marković. Ono što drugima odgovara ne mora nužno i vama pružati užitak. Vaš seksualni život je osoban, poseban, drugačiji. Nadasve različit od seksualnog života nekih drugih ljudi.
Kad prihvatite različitosti i činjenicu da svatko ima svoju sliku slagalica koja samo nalikuje na druge, onda se i ona čarobna pilula može uklopiti u vašu sliku. Jedna od najčešćih zabluda o seksualnom životu je da jedino penetracija znači postojanje seksualnog odnosa. A za penetraciju je neophodna dobra i dovoljno čvrsta erekcija. I eto zato se čarobna pilula čini neophodna.
Što kad nema strasti?
Ali što ako uopće nema želje? Nema strasti? Nema preduvjeta za funkcioniranje “čarobnosti”. Preduvjet je u dobrom emotivnom odnosu, postojanju želje i privlačnosti, podsjeća dr. Nina Bašić Marković.
– I zato prije nego izdvojite novac za pilule, porazgovarajte. Nemojte samo pretpostavljati i misliti umjesto svog partnera. Pitajte svog partnera ili partnericu što je za nju ili njega značajno, privlačno i uzbudljivo. Ne morate vodi maratonske razgovore jer ipak u konačnici oni ubiju svu romantiku, ali par minuta ponekad su u stanju učiniti čuda.
Čari promjene
Vaš seksualni život uvijek se može poboljšati, premda ponekad imate dojam da je to nemoguća misija. Jedino što trebate je biti realni, ne očekivati previše i biti svjesni da nije svaki postupak koji vam savjetuju prihvatljiv baš i za vas. Kad odete u restoran uzmete jelovnik i odabirete ono što vama odgovara, ilustrira dr. Bašić Marković. Tako se trebate odnositi i sa savjetima koji su općeniti, a ne individualni.
Činjenica je da svaka navika s vremenom izgubi čar, a jednostavna promjena sama po sebi je zanimljiva. Međutim vaš seksualni život neće se popraviti ako smatrate da morate isprobati baš sve seksualne mogućnosti. Osim ako i vi i partner uživate u različitostima.
Klasični afrodizijaci ili nešto posve drugačije
Kroz stoljeća se provlači priča o namirnicama koje poboljšavaju seksualni život. Dr. Bašić Marković, ih navodi.
Zbog svog falusnog oblika neke namirnice kao što su banane, krastavci, mrkve, šparoge i ginseng nazivaju se afrodizijacima. Asteci su upotrijebili naziv “testis” kad su dali ime avokadu. Ali oblik nije garancija i za afrodizijačku funkciju. Banane osim svog oblika, taj naziv zaslužuju jer sadrže obilje B vitamina, kalij i riboflavin. Šparoge su bogate vitaminom E koji je neophodan za vitalnost i pouzdanu erekciju. Smokve jačaju libido i poboljšavaju spolnu izdržljivost. A celer koji se čini nadasve nezanimljivim na području seksualnosti ima značajnu ulogu u uzbuđivanju žena.
Biokemijska simfonija seksualnosti
Stoga, ističe dr. Bašić Marković, nisu potrebne neke egzotične namirnice da biste unijeli malo zanimljivosti u svoj seksualni život. Naravno apetiti i potrebe su različiti od osobe do osobe.
– Za kvalitetan seksualni život potrebna je izbalansirana simfonija u biokemijskom sastavu vašeg tijela. A za taj orkestar sviraju dopamin, serotonin, acetilkolin i gamaaminomaslačna kiselina. Dopamin je neophodan za postojanje seksualne želje, a povezan je i s načinom na koji kontroliramo razne ovisnosti. Nedostatak dopamina povezan je s povećanom koncentracijom kortizola koji je posljedica stresa. I eto jednostavnog objašnjenja zašto kad ste preopterećeni i pod stresom nemate seksualne želje. Isto tako eto i jednostavnog recepta kako rasteretiti svog partnera ili partnericu i omogućiti im da pojačaju svoju seksualnu želju.
Namirnice koje pojačavaju želju
A namirnice koje vam mogu u tom slučaju pomoći su, navodi dr. Bašić Marković, mladi kravlji sir, sir ricotta, puretina, piletina, orasi. Od začina koristite papar, češnjak, bosiljak, kim i komorač. Naravno pripazite na svoj dah ako planirate uključiti češnjak. Također nemojte zaboraviti da tijelo izlučuje miris ovisno o hrani koju jedete.
Važnost serotonina
– Serotonin vam pomaže da osjetite užitak, da se dobro osjećate u vlastitoj koži, da možete živjeti u sadašnjem trenutku i da spolni odnos doživite kao ugodnu zabavu. Dovoljno sna, boravak na suncu i vitamin D, srdela, sve je to na dohvat ruke. A može vam osigurati dovoljno serotonina i učiniti vas sretnima, kaže dr. Bašić Marković. Magnezij je potreban za dovoljnu koncentraciju serotonina, a današnja prehrana je prepuna kradljivaca magnezija kao što su šećer, kava, razna peciva, gazirani napitci. I zato ako želite biti sretni smanjite njihovu uporabu.
Acetilkolin i romantika
Ako imate optimalnu razinu acetilkolina onda imate dobro pamćenje, kreativni ste i na romantičan način povezani sa svojim partnerom. Hrana koja će utjecati na vašu romantičnu kreativnost je opet dostupna, pa i te namirnice dr. Nina Bašić Marković navodi: jabuke, riba, orašasti plodovi i tamna čokolada.
Gamaaminomaslačna kiselina ima smirujući, stabilizirajući utjecaj na mozak. Kad je njena koncentracija uneravnotežena, onda ste i vi nemirni, nestaloženi, uzburkani. Šetnja u tišini, slušanje umirujuće glazbe, lagana tjelovježba, meditacija ili molitva mogu itekako smiriti buru nastalih moždanih valova. A tek kad se smirite onda možete uživati u seksualnom odnosu. Popijte sa svojim partnerom čaj od kamilice ili matičnjaka i prepustite se.
Seks ne može i ne mora uvijek biti senzacionalan i baš uvijek pružati isto zadovoljstvo. Usporedite ga ponovo s hranom, kao što volite svog partnera, tako volite i neku namirnicu, samo ponekad spremljenu na drugačiji način. Nekad je pojedete na brzinu, a nekad želite uživati u svakom zalogaju, savjetuje dr. Nina Bašić Marković.
