Kultura bicikliranja u Hrvatskoj sve je veća stoga ne čudi što se Svjetski dan biciklista, 16. srpnja, obilježava u brojnim gradovima, a posebice u Osijeku. O važnosti bicikliranja, i benefitima za zdravlje općenito dobro znaju liječnici. Mi smo o svim dobrobitima biciklizma za zdravlje upitali doc. dr. sc. Vedranu Makarović, dr. med. spec. internisticu-kardiologinju iz KBC-a Osijek.
Optimalan sport za sve
- Biciklizam je definitivno jedan optimalan sport za sve uzraste i puno poštedniji od trčanja kad su u pitanju stariji i pacijenti s većom kilažom. Osim što poboljšava kardiovaskularni sustav, bicikliranje ne opterećuje zglobove ni tetive te utječe i na respiratorni sustav, pojašnjava dr. Makarović.
Prema riječima naše sugovornice, bicikliranje povećava lučenje serotonina, hormona koji utječe na opuštenost i osjećaj ugode. Uz to, iako svaka aktivnost utječe na dobar san, bicikliranje ima još posebniji učinak.
Na upit ima li po pitanju zdravlja razlike u običnom spram sobnog bicikla, naša sugovornica odgovara kako poseban aerobni učinak daje zrak, stoga je preporučljivije voziti bicikl na otvorenom.
- Rani jutarnji ili večernji sati pri ovakvim vrućinama svakako su preporučljivo doba dana za bicikliranje koje je, ne zaboravimo, aerobni sport. Naravno, korištenje sobnog bicikla također ima pozitivan učinak i svakako je bolje, u nedostatku običnog, koristiti makar i sobni. Obje sprave razvijaju tonus mišića, a da pritom ne ugrožavaju zglobove i tetive, ali isto tako i utječu na prokrvljenost te održavaju kondiciju, dodaje dr. Makarović.
Rani jutarnji ili večernji sati pri ovakvim vrućinama svakako su preporučljivo doba dana za bicikliranje koje je, ne zaboravimo, aerobni sport.
Učinak i na mentalno zdravlje, ali i zdravlje zajednice
Naposljetku, ne samo kao liječnica nego i stanovnica grada s razvijenom kulturom bicikliranja i mrežom biciklističkih staza, dr. Makarović smatra da je Osijek privlačniji grad za život u odnosu na gradove gdje bicikliranje nije toliko rašireno.
Osim što predstavlja oblik integracije u društvo te promicanje zdravlja i sportskih aktivnosti, razvijene biciklističke staze u Osijeku, kaže, povezuju dijelove grada i zbližavaju ljude, poboljšavaju mentalno zdravlje te promoviraju zdrav život i rekreaciju za sve generacije. Bicikliranje ne zagađuje okoliš što je također važno za opće zdravstveno stanje stanovnika.
Biciklom do Ukrajine u 50-tim godinama života
Među njima je i Igor Toman, pasionirani biciklist koji iza sebe ima tisuće prijeđenih kilometara biciklom. Široj javnosti poznat je kao veliki filantrop koji ljubav prema biciklizmu uklapa s raznim humanitarnim akcijama. Dodajmo da je biciklom ne tako davno došao i do Ukrajine.
- Na vožnje biciklom krenuo sam zbog, recimo to tako, smirivanja živaca i unutarnje napetosti. Godilo mi je da vozim bicikl četiri sata i više, a osim toga, bicikliranjem sam skinuo dosta kilograma, priča 53-godišnji Osječanin.
Naglašava da mu je bicikl smirio i otkucaje srca i sad mi je sve mirnije i puno bolje nakon ovih 15-ak godina koliko se ne odvaja od bicikla.
Ispravan bicikl zbog koljena, a ljeti uz prozračnu odjeću
Potvrđuje i da se zbog artroze kuka mogao osloniti samo na bicikl i u šali kaže da čak i s takvim kukom može voziti. Nema, pojašnjava, "šokova" za zglobove pa će s lakoćom prijeći kilometara koliko mu je potrebno oslanjajući se na svoje omiljeno prijevozno sredstvo – bicikl.
Ne čudi stoga da ga preporučuje svakome pa i starijim osobama koje mogu koristiti bicikl potpomognut električnim motorom.
- Potreban je ispravan bicikl, a za jače ture i duža putovanja mora biti potpuno namješten jer u suprotnom stradavaju koljena, znalački kaže Toman.
Dodaje da uz lakšu i prozračnu odjeću tijekom ljetnih mjeseci, i u svim drugim godišnjim dobima apsolutno preporučuje vožnju biciklom. U Osijeku je, reći će ponosno, to moguće uz razvijene biciklističke staze i brojne ljepote u okruženju gdje će se najzdravije i najlakše doći upravo biciklom.
