Seksualnost ne mora nestati s godinama. Životni vijek se produžio, znanost pronalazi sve efikasnije načine liječenja kroničnih bolesti i poboljšanje kvalitete života. Stoga je i za očekivati da bi, bez obzira na godine, trebali imati život pun dodira, intimnosti i ljubavi. To su preporuke dr. sc. Nine Bašić Marković, specijalistice obiteljske medicine i seksualne terapeutkinje iz Rijeke.
– Gubitak spolnosti i opadanje spolnog užitka nisu normalan dio starenja. Istraživanja pokazuju da stariji ljudi mogu imati aktivan seksualni život u poodmaklim godinama ako su relativno zdravi.
Tjelesni dodir i oksitocin
Uglavnom, ono što smanjuje seksualnost u starijoj životnoj dobi su kronične bolesti. Poput, povišenog krvnog tlaka ili šećerne bolesti koje nisu dobro regulirane. Prisustvo tih bolesti ne znači i nezadovoljstvo seksualnim životom, kaže dr. sc. Bašić Marković.
Seksualna aktivnost, interes i općenito značenje seksa mijenjaju se tijekom života. U zrelijim godinama značajniji je osjećaj privrženosti u odnosu. U osnovi želje za seksualnim kontaktom ponajviše se krije želja za zadovoljstvom, opuštanjem i emocionalnom povezanošću. Novija istraživanja potvrđuju da tjelesni dodir povećava lučenje hormona oksitocina. On, objašnjava dr. sc. Bašić Marković, kod čovjeka jača osjećaj povjerenja, opuštenosti i značajno smanjuje razinu kortizola, hormona stresa.
Dobrobiti za zdravlje
– U jednom istraživanju koje je trajalo 25 godina promatrano je koliko učestalost seksualnih odnosa te zadovoljstvo u njima utječe na životni vijek. Kod muškaraca je učestalost seksualnih odnosa bila značajan pretkazatelj dugovječnosti. Za razliku od njih, za dugovječnost kod žena bilo je dovoljno da su barem nekad uživale u seksualnim odnosima. Cijeli je niz pozitivnih utjecaja seksualnih odnosa na zdravlje pojedinca. Dr. sc. Bašić Marković navodi neke od njih. Prevencija kardiovaskularnih bolesti, mirniji san, olakšavanje bolova, bolja gibljivost, manje zastupljena depresija, bolje pamćenje. Čak se smanjuje glavobolja tako da tradicionalni izgovor “boli me glava” nije više prihvatljiv.
Bliskost, ljubav i nježnost
– Seks nakon šezdesete godine puno je autentičniji, intimniji i kompleksniji nego u dvadesetima. Svakodnevno u svojoj ordinaciji vidim koliko su ljubav i povezanost čak i snažniji u starijoj životnoj dobi. Obično ti parovi dolaze zajedno, pažljivo slušaju i sudjeluju u liječenju svog partnera. Osobno mislim da je svakoj osobi njezina ljubavna priča najljepša te da doista nisu potrebni luksuzni restorani, izleti u Pariz i pregršt cvijeća da biste nekome pokazali da ga volite.
Puno su važniji pogled pun ljubavi i nježan dodir ruke, razumijevanje za različitosti i sličnosti zbog kojih vas netko privlači, objašnjava dr. sc. Bašić Marković.
Ako ste u braku ili stabilnoj emotivnoj vezi, onda se obično ne žurite oko vođenja ljubavi, jer imate osigurano vrijeme i mjesto za seksualni odnos. U odnosu na seks, sama činjenica da ste zajedno ponekad nije dovoljna da vas uzbudi pa su potrebne malo bolje stimulacije.
To je vrijeme iskušenja za odnose jer ponekad se baš tad otkrije različitost u potrebama. Jednom partneru treba više seksualnih odnosa, drugome možda više stimulansa.
To je najbolji period da počnete razgovarati o svojim potrebama, željama i mogućnostima. Ako tad zašutite, taj omanji problem poput male grude snijega s godinama će biti samo veći, a vi nezadovoljniji.
Ako vam je teško razgovarati, nađite svoj način na koji ćete pokazati partneru što vam odgovara, povedite njegovu/njenu ruku u tom pravcu. U tom razdoblju ponekad se potraži “ljubav i razumijevanje” na drugom mjestu što i nije baš neko rješenje.
Osobnost i emocionalne kvalitete
Stari mit je da je seksi žena mlada i lijepa i to baš ona koja ima savršeno tijelo. Međutim, neke od najljepših žena svijeta su hladne, nepristupačne i nezainteresirane za seks, kaže dr. sc. Bašić Marković. I premda je fizički izgled bitan za početnu privlačnost, sve ostalo može odbiti partnera.
Različiti ljudi nalaze različite stvari privlačnima, žene svih oblika i veličina imaju svoje obožavatelje. Ono što ih određuje koliko su privlačne i seksi su njihova osobnost i emocionalne kvalitete. Zadovoljna žena jednostavno zrači seksualnošću.
– Danas su žene puno samosvjesnije i sigurnije u ono što žele. Zapravo baš kad odmaknete mogućnost neželjene trudnoće opuštenije ulazite u spolni odnos. Nisu godine te koje određuju koliko je žena seksualno privlačna nego kako se ona osjeća, a i njezina seksualna iskustva. Žene su pogrešno uvjerene da se želja za seksualnim odnosom nakon menopauze smanjuje, tvrdi dr. sc. Bašić Marković.
Žena koja uživa u seksu vjerojatno će voljeti i poštivati svoje tijelo, voditi brigu o zdravlju i fizičkoj sposobnosti kao i o svom izgledu općenito. Zato se i kaže da su najbolje ženine godine one u kojima je odlučila uživati.
Što se tiče prirodnih načina, savjetuje dr. sc. Bašić Marković, najosnovniji, najjednostavniji i najjeftiniji način je dovoljno sna i odmora. Pitanje je koliko si toga priuštimo. S druge strane, tu su pravilna prehrana i umjerena tjelovježba.
– Vježbanje može djelovati poput afrodizijaka jer potiče tijelo na stvaranje endorfina. Endorfini daju osjećaj euforije, podižu razinu testosterona koji u oba spola potiče seksualnu želju. Oni koji redovito vježbaju, brže i lakše postižu uzbuđenje i orgazam od onih koji ne vježbaju. To ne znači da se trebate upisati u teretanu, dovoljno je dnevno barem 30 minuta malo žustrije šetnje.
Tako se povećava dotok krvi u mozak i u spolne organe, povećava se spolni užitak, naglašava dr. sc. Bašić Marković. Žene će doživjeti bolju lubrikaciju, muškarci će imati veće erekcije. Šetnja će osigurati i dovoljnu količinu vitamina D što će spriječiti tjeskobu i depresiju koje su neprijateljice libida.
Poštovanje i uzajamnost
Prehrana treba biti uravnotežena, a za mediteransku prehranu je dokazano da ima blagotvoran učinak na sve organske sustave. Ne postoji čarobna formula za održavanje ljubavi i žara seksualnosti u vezi, ali neki temelji se kriju čak i u različitim kulturama svijeta. Njegovanje odnosa bazira se na toleranciji, poštivanju partnera i osjećaju da se prema njemu ili njoj odnosite na isti način na koji biste željeli da se ta osoba ponaša prema vama. Ono što uvijek naglašavam da ljubav prema sebi nije egoizam već njegovanje sebe da biste imali snage i mogućnosti drugome pružiti ljubav.
Ako vjerujete da ste senzualni i seksi, bit ćete takvi bez obzira na dob!
