Skijanje postaje sigurnije sa svakom sezonom. Statistike nesreća to dokazuju: sve manje ljubitelja zimskih sportova ozljeđuje se svake godine. To znači veću zaštitu kroz opremu i bolje pripremljene, kao i obzirnije skijaše. Ipak, kao i kod svakog sporta, naravno postoji određeni rizik od ozljeda prilikom skijanja..
Najčešća mjesta ozljeda u skijanju
Ozljede koljena
Upravo su koljena ta koja najviše pate od skijanja. Ozljede su prisutne kod oba spola, ali razlike su velike. Čak 44 posto svih žena zadobilo je ozljedu koljena u skijanju u zimskoj sezoni 2016./2017., dok je to bilo samo 23 posto među muškim skijašima.
Ozljede ramena
Nakon ozljeda koljena, ozljede ramena posebno su česte među muškarcima (24,5 posto). Čak 20 posto svih skijaša ozlijeđeno je u ovom području, a slijede ozljede glave (11 posto).
Ozljede trupa
Trup je još jedno područje gdje se mnogi ljubitelji zimskih sportova ozljeđuju. Više od 9 posto zadobije ozljede u ovom području. To ga čini četvrtim najčešćim područjem ozljeda u skijanju.
Ozljede kuka, natkoljenice i potkoljenice
Na petom mjestu na listi najčešćih ozljeda u skijanju su kukovi i natkoljenice, a na šestom mjestu na ljestvici ozljeda su potkoljenice.
Mnoge ozljede mogle bi se izbjeći
Kao što se može vidjeti iz ovih posebno čestih ozljeda, padovi su glavni uzroci ozljeda tijekom skijanja stoga 84 posto svih ozljeda u skijanju događa se nakon padova. Samo 6 posto skijaških nesreća događa se nakon sudara s drugim skijašima. S jedne strane, to znači da su same staze sigurne, a moderna skijaška oprema sprječava mnoge ozbiljnije nesreće.
S druge strane, to također pokazuje da su padovi uglavnom posljedica vlastite krivnje te se stoga mogu izbjeći. Na primjer, više od polovice svih skijaša ozlijedi se u prva dva dana svog skijaškog odmora. Osim neuobičajene nadmorske visine, posebni vremenski uvjeti također dovode do češćih padova tijekom tog razdoblja. Osim toga, tijelo često nije pripremljeno za nadolazeći napor zbog nedostatka odgovarajuće tjelesne pripreme za zimske sportove, kao i nedostatka skijaškog iskustva. To se može izbjeći ako se prvih nekoliko dana na stazama krećete polako. Što znači da biste trebali uzimati dovoljno odmora, skijati lakše staze na početku i završiti skijaški dan u rano poslijepodne. U tim uvjetima tijelo se može naviknuti i na nadmorsku visinu i na sportske zahtjeve bez nanošenja ozljeda zbog nepažnje ili nedostatka treninga. Ako primijetite nakon prvih nekoliko vožnji da se osjećate nesigurno na skijama, možete pohađati i tečaj skijanja.
To vam omogućuje da osvježite i produbite vlastito znanje, a zatim ćete biti sigurniji na stazama. Općenito, vlastito precjenjivanje vlastitih sposobnosti i posljedični rizičniji stil skijanja također je još jedan razlog za ozljede pri skijanju.
Nepažnja je jedan od najčešćih uzroka
Osim toga, i široke carving skije (skije carving također se nazivaju skijama za stazu jer ih možete koristiti za većinu disciplina na padinama) i dobro pripremljene staze daju snažan osjećaj sigurnosti, što može skijaše navesti na rizično skijaško ponašanje. I ovdje je oprez bolji od ozljede i time kraja skijaškog odmora. Oni koji polako povećavaju brzinu i težinu staza ne samo da će se jednako zabaviti na spustu, već će imati i puno manji rizik od ozljeda.
Nepažnja je jedan od najčešćih uzroka padova i sudara tijekom skijanja, čak i nakon prvih nekoliko dana skijaškog odmora. Naravno, ne možete uvijek izbjeći sudar, ali ako na staze izađete dobro odmorni , tjelesno ste spremni i stoga pažljivije skijate, možete izbjeći mnoge takve nesreće.
Zagrijavanje prije prvog spusta ne smije se podcijeniti, kako bi se pokrenula cirkulacija i zagrijali mišići. To smanjuje rizik od ozljeda na stazama.
Tijekom vožnje uvijek biste trebali praviti stanku i piti dovoljno – po mogućnosti vode i ne alkohol. Grickalice će vam također pomoći da povratite snagu i usredotočite se na vožnju. To također dovodi do puno manje padova, a time i do manje ozljeda.
Koja oprema pomaže u sprječavanju ozljeda?
Osim predvidljivog i pažljivog skijanja, oprema također može uvelike pomoći u smanjenju rizika od ozljeda prilikom skijanja. Mladi skijaši posebno se oslanjaju na štitnike za leđa prilikom bavljenja zimskim sportovima. Oni mogu barem ublažiti padove i udarce u području leđa i trupa, ali štitnici ne znače da stoga možete ili biste trebali skijati brže i rizičnije.
Štitnici za zglobove također nude dobru zaštitu u slučaju padova. No, dokazano najbolja zaštita u smislu opreme je skijaška kaciga – za većinu ljudi to je već standardna oprema. Kaciga štiti od ozbiljnih ozljeda glave u slučaju pada i stoga bi trebala biti važna svakom ljubitelju zimskih sportova. Iako se skijaške nesreće nikada ne mogu u potpunosti izbjeći, mnoge od najvećih ozljeda nakon padova mogu se spriječiti pažljivom vožnjom, oprezom i dobrom zaštitnom opremom.
Često postavljana pitanja o ozljedama u skijanju
Je li skijanje rizičan sport?
Kao i kod svakog sporta, postoji rizik od ozljeda. Ipak, broj ozlijeđenih zimskih sportaša i sportašica na povijesno je niskoj razini, a ozljede također više nisu toliko ozbiljne. Najveće opasnosti u skijanju su precjenjivanje sebe, prerizično skijanje i nedovoljna pažnja.
Koje su najčešće ozljede na skijanju?
Šest najčešćih područja ozljeda pri skijanju su koljena, ramena, glava, trup, kukovi s natkoljenicama i potkoljenice.
Koji su glavni uzroci nesreća?
Padovi daleko su najčešći uzrok ozljeda na skijanju. Skijaši često preambiciozno započinju svoje odmore i skijaju prebrzo, prerizično. Često ne odvoje vrijeme da se njihova tijela priviknu na sport, nadmorsku visinu i vremenske uvjete.
Kako možete izbjeći ozljede tijekom skijanja?
Što ste bolje pripremljeni i što pažljivije skijate, to ćete biti sigurniji na stazama. Stoga biste uvijek trebali dobro izaći na staze, prije se zagrijati, uzeti dovoljno odmora i piti puno tekućine, polako povećavati brzinu i težinu spustova.
Moram li biti natjecateljski skijaš da bih sigurno skijao?
Ne. Međutim, skijanje zahtijeva određenu opću tjelesnu spremnost i kondiciju. Stoga je preporučljivo baviti se umjerenim, ali redovitim sportom izvan skijaške sezone. Nije važan intenzitet sporta, već samo redovitost vježbanja.
Što se događa ako svjedočite padu?
Svaki zimski sportaš dužan je pomoći u slučaju nesreće. Prvo se osigurava mjesto nesreće, provjerava stanje ozljede, poziva pomoć, a zatim se ozlijeđenoj osobi pruža prva pomoć.
Koja sigurnosna oprema štiti od ozljeda na skijanju?
Skijaška kaciga pruža najveću i najvažniju zaštitu. No, štitnici na leđima i zapešćima također mogu biti dobra dodatna zaštita, ako ne dopustite da vas navede na rizičnije skijaško ponašanje.
