Problemi s kockanjem mogu se dogoditi bilo kome iz bilo kojeg područja života. Kockanje prelazi iz zabavne, bezopasne razonode u nezdravu opsesiju s ozbiljnim posljedicama. Bez obzira kladite li se na sport, srećke, rulet, poker ili automate – u kasinu, na hipodromu ili online – problem s kockanjem može napregnuti vaše odnose, ometati posao i dovesti do financijske katastrofe.
Možda ćete čak učiniti stvari za koje nikada niste mislili da ćete učiniti, poput gomilanja dugova ili čak krađe novca za kockanje.
Ovisnost o kockanju – poznata i kao patološko kockanje, kompulzivno kockanje – poremećaj je kontrole impulsa.
Ako ste kompulzivni kockar, ne možete kontrolirati impuls za kockanjem, čak i kada to ima negativne posljedice za vas ili vaše voljene. Kockati ćete bez obzira jeste li u plusu ili padu, s novcem ili bez novca i nastavit ćete kockati bez obzira na posljedice – čak i kada znate da su izgledi protiv vas ili ne možete priuštiti gubitak.
Možda imate problem s kockanjem ako: osjećate potrebu da budete tajnoviti u vezi s kockanjem.
Česta povezanost s drugim poremećajima ponašanja
Naravno, možete imati i problem s kockanjem, a da niste potpuno izvan kontrole. Problematično kockanje je svako ponašanje vezano uz kockanje koje vam remeti život. Ako ste preokupirani kockanjem, trošite sve više vremena i novca na njega, jurite za gubicima ili kockate unatoč ozbiljnim posljedicama u svom životu, imate problem s kockanjem. Ovisnost ili problem s kockanjem često je povezan s drugim poremećajima ponašanja ili raspoloženja.
Mnogi problematični kockari također pate od problema sa zlouporabom droga, neupravljivog ADHD-a, stresa, depresije, anksioznosti ili bipolarnog poremećaja.
Da biste prevladali probleme s kockanjem, morat ćete se pozabaviti i ovim i svim drugim temeljnim uzrocima. Iako se može činiti da ste nemoćni prestati kockati, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste prevladali problem, popravili svoje odnose i financije te konačno ponovno preuzeli kontrolu nad svojim životom.
Znakovi i simptomi ovisnosti o kockanju
Ovisnost o kockanju ponekad se naziva “skrivenom bolešću” jer nema očitih tjelesnih znakova ili simptoma kao što su ovisnost o drogama ili alkoholu. Problematični kockari također obično poriču ili umanjuju problem – čak i sami sebi. Međutim, možda imate problem s kockanjem ako: osjećate potrebu da budete tajnoviti u vezi s kockanjem.
Možda kockate u tajnosti ili lažete o tome koliko kockate, osjećajući da drugi neće razumjeti ili da ćete ih iznenaditi velikom pobjedom. Imate problema s kontrolom kockanja. Nakon što počnete kockati, možete li odustati? Ili ste prisiljeni kockati dok ne potrošite zadnji novac, povećavajući uloge u pokušaju da vratite izgubljeni novac? Kockate čak i kada nemate novca. Možete kockati dok ne potrošite zadnji euro, a zatim prijeći na novac koji nemate – novac za plaćanje računa, kreditnih kartica ili novac za svoju djecu. Možda se osjećate prisiljenim posuđivati, prodavati ili čak krasti stvari za kockanja. Obitelj i prijatelji brinu za vas. Poricanje održava problematično kockanje. Ako su prijatelji i obitelj zabrinuti, pažljivo ih saslušajte. Nije znak slabosti tražiti pomoć. Mnogi stariji kockari nerado se obraćaju svojoj odrasloj djeci ako su prokockali svoje nasljedstvo, ali nikad nije kasno za promjene nabolje.
Uzroci i čimbenici rizika kompulzivnog kockanja
Poput drugih oblika ovisnosti, kompulzivno kockanje započinje kada obavljate aktivnost koja izaziva navalu zadovoljstva u vašem mozgu, poput klađenja na uspjeh nogometne momčadi ili online casino igre. Čak i ako ne osvojite veliki dobitak, osjećate privremeni val uzbuđenja. S vremenom možete osjetiti potrebu da jurite za još više tog ugodnog osjećaja.
Međutim, kako gradite toleranciju na njega, morate kockati sve više i više da biste postigli istu razinu užitka. Neki ljudi imaju veću vjerojatnost od drugih da će razviti ovisnost o kockanju. Naprimjer, mladići između 18 i 29 godina skloni su kompulzivnim navikama kockanja. Životne situacije, poput financijskih problema i života u samoći, također se čine čimbenicima rizika. Kompulzivno kockanje je, također, češće kod ljudi čiji su se roditelji isto suočili s problemima ovisnosti.
Mentalni poremećaji, poput bipolarnog poremećaja, shizofrenije i poremećaja zlouporabe droga, često se javljaju uz ovisnost o kockanju. Neka istraživanja također povezuju patološko kockanje s poremećajima osobnosti, uključujući antisocijalne, granične i narcisoidne poremećaje osobnosti. Osim poremećaja osobnosti, specifične osobine ličnosti – posebno impulzivnost – mogu biti čimbenici rizika za patološko kockanje.
Dok kompulzivni i problematični kockari trebaju podršku svoje obitelji i prijatelja kako bi im pomogli u borbi da prestanu kockati, odluka o prestanku mora biti njihova.
Samopomoć kod ovisnosti o kockanju
Za mnoge problematične kockare, najveći izazov nije prestanak kockanja, već ostanak u oporavku – trajno se obvezati kloniti kockanja. Internet je učinio kockanje daleko dostupnijim i stoga otežao ovisnicima u oporavku da izbjegnu povratak kockanju. No, održavanje oporavka od ovisnosti o kockanju ili problematičnog kockanja i dalje je moguće ako se okružite ljudima kojima ste odgovorni, izbjegavate primamljiva okruženja i web stranice, odustanete od kontrole nad svojim financijama (barem u početku) i pronađete zdravije aktivnosti koje će zamijeniti kockanje u vašem životu.
Sljedeći savjeti mogu vam pomoći da postignete i održite slobodu od ovisnosti o kockanju:
- Priznajte i shvatite problem
Prvi korak u prevladavanju ovisnosti o kockanju je spoznaja da imate problem. Potrebna je ogromna snaga i hrabrost da se to prizna, poglavito ako ste izgubili puno novca ili prekinuli odnose s obitelji. Ne očajavajte i ne pokušavajte sami. Mnogi su bili u vašoj koži i uspjeli su prekinuti naviku i ponovno izgraditi svoje živote. I vi možete. - Prepoznajte emocionalne okidače. Razmislite kako vas neugodni osjećaji mogu navesti na kockanje. Ljudi imaju sklonost kockati se kao oblik zabave ili kao način bijega od svojih problema. Napravite popis razloga zašto vjerujete da kockate. Kockate li se kada ste usamljeni ili vam je dosadno? Ili nakon stresnog dana na poslu ili nakon svađe sa supružnikom? Kockanje može biti način samosmirivanja. Ali postoje zdraviji i učinkovitiji načini upravljanja raspoloženjem i ublažavanja dosade.
- Prepoznajte i vanjske okidače. Možda ćete primijetiti i da kockate kada ste u blizini određenih ljudi. Obavijestite ih da pokušavate prestati kockati. Kada spomenu tu mogućnost, unaprijed isplanirajte odgovor ili protuponudu, poput “Umjesto da se kladimo na igru, možda možemo otići u teretanu”. Ako ne poštuju vaš cilj ili vas pritišću da kockate, razmislite o postavljanju granica ili njihovom potpunom izbjegavanju. Navedite razloge zašto je promjena potrebna.
Razmislite o tome kako bi se vaš život mogao poboljšati kada biste se oslobodili problema s kockanjem. Biste li imali manje financijskog stresa? Biste li uživali u zdravijim odnosima s prijateljima i članovima obitelji? Možda ne biste osjećali trajne osjećaje krivnje ili srama. Zapišite svoje motivacije i ponovno ih proučite kada osjetite iskušenje za kockanje.
Potražite pravu podršku
Teško se boriti protiv bilo kakve ovisnosti bez podrške. Planirajte se osloniti na bliske osobne veze, vršnjake koji razumiju kroz što prolazite i stručnjake koji vam mogu ponuditi smjernice. Ojačajte svoju mrežu podrške. Obratite se prijateljima i obitelji.
Ako je vaša mreža podrške ograničena, postoje načini za stjecanje novih prijatelja bez oslanjanja na posjete kasinima ili kockanje online. Pokušajte se obratiti kolegama na poslu, pridružiti se sportskom timu ili klubu knjiga, upisati se na tečaj edukacije ili volontirati za dobru stvar. Pridružite se grupi za podršku vršnjaka. Anonimni kockari, na primjer, program je oporavka od 12 koraka po uzoru na Anonimne alkoholičare. Ključni dio programa je pronaći sponzora, bivšeg kockara koji ima iskustva u oslobađanju od ovisnosti i može vam pružiti neprocjenjivo vodstvo i podršku.
Liječenje ovisnosti o kockanju u Zagrebu može se započeti traženjem pomoći na nacionalnim linijama poput 0800 2000 70 ili putem ovisnosti@hzjz.hr. Također, postoje i mobilni kontakti na koje se možete javiti, kao i internetska stranica ovisnosti.hzjz.hr za daljnje informacije.
Potražite pomoć za temeljne poremećaje raspoloženja. Depresija, stres, zlouporaba droga ili anksioznost mogu izazvati probleme s kockanjem. Ako imate bipolarni poremećaj, manične faze mogu vas dovesti do rizičnog ponašanja, poput velikih oklada. Čak i kada kockanje više nije dio vašeg života, ovi će problemi i dalje postojati, stoga ih je važno riješiti.
Postavite barijere kockanju
Jedan od načina za prestanak kockanja je uklanjanje elemenata potrebnih za pojavu kockanja. Što vam je teže sudjelovati u tom ponašanju, to ćete imati više vremena da prepoznate i ublažite želju. Smanjite pristup novcu. Kockanje se ne može dogoditi bez novca. Možete se riješiti svojih kreditnih kartica (ili koristiti samo one koje se ne mogu koristiti na stranicama za kockanje), zatvoriti online račune za klađenje, prepustiti supružniku ili roditelju da upravlja vašim novcem, zakazati automatska plaćanja u banci i zadržati samo ograničenu količinu gotovine kod sebe.
Nemojte se dovoditi u primamljiva okruženja. Bez igre ili aktivnosti na koju se možete kladiti nema prilike za kockanje. Recite kockarnicama koje često posjećujete da imate problem s kockanjem i zamolite ih da vam ograniče ulazak. Uklonite digitalna iskušenja. Kad je riječ o online kockanju, neke stranice imaju opcije samoisključenja, koje vam u biti omogućuju da sami zabranite igraće aktivnosti. Alternativno, uklonite aplikacije za kockanje i blokirajte stranice za kockanje na svom telefonu i računalu.
Izbrišite sve podatke za automatsko popunjavanje (poput broja kreditne kartice) iz preglednika kako biste otežali donošenje impulzivnih financijskih odluka.
Pronađite alternativne aktivnosti
Možda neće biti dovoljno samo ciljati na “prestanak kockanja”. Poželjet ćete pronaći zamjenske aktivnosti kako biste popunili tu prazninu u vremenu i energiji. Planirajte ugodno vrijeme za rekreaciju za sebe koje nema veze s kockanjem. Čak ni online kockanje ne može se dogoditi ako nemate vremena. Ako kockate na svom pametnom telefonu, pronađite druge načine da ispunite mirne trenutke tijekom dana. Održavanje oporavka od ovisnosti o kockanju uvelike ovisi o pronalaženju alternativnih ponašanja kojima možete zamijeniti kockanje.
Nosite se sa žudnjom za kockanjem
Kada se pojavi žudnja za kockanjem: priznajte želju. Da bi se kockanje dogodilo, morate donijeti odluku o kockanju. Ako imate želju: prestanite s onim što radite i nazovite nekoga, razmislite o posljedicama svojih postupaka, recite sebi da prestanete razmišljati o kockanju i odmah pronađite nešto drugo za raditi. Izbjegavajte izolaciju. Nazovite člana obitelji kojem vjerujete, nađite se s prijateljem na kavi ili idite na sastanak Anonimnih kockara. Odgodite kockanje. Recite si da ćete pričekati pet, 15 minuta ili sat vremena.
Razmislite o postavljanju timera na telefonu kako biste bili sigurni da ćete čekati cijelo vrijeme. Dok čekate, želja za kockanjem može proći ili postati dovoljno slaba da joj se možete oduprijeti. Ako ste prije telefonirali kako biste se kladili, razmislite o tome da odložite telefon ili ga isključite dok čekate da želja prođe. Pokušajte predočiti što će se dogoditi ako se prepustite želji za kockanjem. Razmislite o tome kako ćete se osjećati nakon što nestane sav vaš novac i ponovno razočarate sebe i svoju obitelj. Također možete ponovno pregledati svoj popis motivacija koji ste napravili u prvom savjetu. Odvratite pažnju drugom aktivnošću, poput odlaska u teretanu, gledanja filma ili vježbanja opuštanja. Opet, ako koristite telefon ili računalo za kockanje, sada je dobro vrijeme da pronađete drugu aktivnost koja ne uključuje biti online.
Potražite liječenje od ovisnosti o kockanju
Prevladavanje problema s kockanjem nikada nije lako i traženje stručnog liječenja ne znači da ste na neki način slabi ili da se ne možete nositi sa svojim problemima. No, važno je zapamtiti da je svaki kockar jedinstven pa vam je potreban program oporavka prilagođen vašim potrebama i situaciji.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje o različitim mogućnostima liječenja, uključujući: stacionarni programi liječenja i rehabilitacije.
Namijenjeni su osobama s teškom ovisnošću o kockanju koje ne mogu izbjeći kockanje bez cjelodnevne podrške. Liječenje temeljnih stanja koja doprinose vašem kompulzivnom kockanju, uključujući zlouporabu droga ili probleme s mentalnim zdravljem poput depresije, anksioznosti, opsesivno-kompulzivnog poremećaja ili ADHD-a. To može uključivati lijekove i promjene načina života. Problematično kockanje ponekad može biti simptom bipolarnog poremećaja, pa će vaš liječnik ili terapeut možda morati isključiti ovu mogućnost prije postavljanja dijagnoze.
Liječenje vam može pružiti alate za suočavanje s ovisnošću koji će trajati cijeli život.
Kognitivno-bihevioralna terapija za ovisnost o kockanju usmjerena je na promjenu nezdravih ponašanja i misli vezanih uz kockanje, poput racionalizacija i lažnih uvjerenja. Također vas može naučiti kako se boriti protiv poriva za kockanjem i riješiti financijske, poslovne i probleme u vezama uzrokovane problematičnim kockanjem. Liječenje vam može pružiti alate za suočavanje s ovisnošću koji će trajati cijeli život.
Obiteljska terapija i savjetovanje o braku, karijeri i kreditima. To vam može pomoći u rješavanju specifičnih problema koje je stvorilo problematični kockanje i postaviti temelje za popravak vaših odnosa i financija.
Kako pomoći nekome da prestane kockati?
Ako vaša voljena osoba ima problem s kockanjem, vjerojatno imate mnogo oprečnih emocija. Možda ste potrošili puno vremena i energije pokušavajući spriječiti da kocka ili da to morate prikriti. Istovremeno, možda ste bijesni što ponovno kocka i umorni od pokušaja uvjeravanja. Vaša voljena osoba je možda posudila ili čak ukrala novac koji nema načina vratiti. Možda je prodala obiteljske stvari ili nagomilala ogromne dugove na zajedničkim kreditnim karticama. Dok kompulzivni i problematični kockari trebaju podršku svoje obitelji i prijatelja kako bi im pomogli u borbi da prestanu kockati, odluka o prestanku mora biti njihova.
Koliko god to željeli i koliko god vam bilo teško vidjeti učinke, ne možete natjerati nekoga da prestane kockati. Međutim, možete ih potaknuti da potraže pomoć, podržati ih u njihovim naporima, zaštititi se i ozbiljno shvatiti svaki razgovor o samoubojstvu.
Četiri savjeta za članove obitelji kompulzivnih kockara
- Počnite pomažući sebi. Imate pravo zaštititi se emocionalno i financijski. Nemojte kriviti sebe za probleme kockara ni dopustiti da njegova ili njezina ovisnost dominira vašim životom. Zanemarivanje vlastitih potreba može biti recept za izgaranje. Nemojte to raditi sami. Nošenje s ovisnošću voljene osobe o kockanju može biti toliko teško te možete odustati. Ili se možete osjećati posramljeno, osjećajući se kao da ste jedini koji ima ovakve probleme.
- Traženje podrške pomoći će vam da shvatite da su se mnoge obitelji borile s ovim problemom.
- Postavite granice u upravljanju novcem. Kako biste osigurali da kockar ostane odgovoran i kako biste spriječili recidiv, razmislite o preuzimanju obiteljskih financija. Međutim, to ne znači da ste odgovorni za mikroupravljanje impulsima problematičnog kockara za kockanjem. Vaše su prve odgovornosti osigurati da vaše vlastite financije nisu u opasnosti.
- Razmislite kako ćete se nositi sa zahtjevima za novcem. Problematični kockari često postanu vrlo dobri u traženju novca, izravno ili neizravno. Mogu koristiti molbe, manipulacije ili čak prijetnje kako bi ga dobili. Potrebna je praksa kako biste bili sigurni da ne omogućujete ovisnost voljene osobe o kockanju.
Što učiniti, a što ne učiniti ako je partner problematični kockar?
Učinite:
Razgovarajte sa svojim partnerom o njihovom problematičnom kockanju i njegovim posljedicama kada ste mirni i niste pod stresom ili ljuti. Potražite podršku. Grupe za samopomoć za obitelji problematičnih kockara, mogu vas upoznati s ljudima koji su se suočili s istim preprekama.
Objasnite svom partneru da tražite pomoć zbog toga jer njihovo kockanje utječe na vas i obitelj. Razgovarajte sa svojom djecom o problemu kockanja vašeg partnera. Preuzmite upravljanje obiteljskim financijama, pažljivo prateći bankovne i kreditne izvode. Potaknite i podržite voljenu osobu tijekom liječenja problema s kockanjem, čak i ako to može biti dug proces prožet neuspjesima.
Nemojte činiti:
Gubiti živce, propovijedati, držati predavanja ili postavljati prijetnje i ultimatume koje ne možete ispuniti. Previdjeti pozitivne osobine svog partnera. Spriječiti partnera da sudjeluje u obiteljskom životu i aktivnostima. Očekivati da će oporavak vašeg partnera od problematičnog kockanja biti gladak ili lak.
Čak i kada prestanu s kockanjem, mogu se pojaviti drugi temeljni problemi. Izvući partnera iz dugova ili mu na bilo koji način omogućiti kockanje. Prikrivati ili poricati problem svog partnera sebi ili drugima.
Kockanje kod djece i tinejdžera
Iako je kockanje često ilegalno za djecu ili tinejdžere, mnogi to ipak čine. Djeca i tinejdžeri mogu se kockati uživo tijekom kartaških igara s prijateljima ili online. Prema istraživanju provedenom u Ujedinjenom Kraljevstvu 2024., otprilike četvrtina djece u dobi od 11 do 17 godina potrošila je novac na kockanje u posljednjih 12 mjeseci.
Problemi s kockanjem u djetinjstvu mogu biti potaknuti ili pogoršani velikom količinom izloženosti sadržaju o kockanju na društvenim mrežama. Istraživanje iz 2021. pokazalo je da je 45 posto djece u dobi od 11 do 17 godina izjavilo da barem jednom tjedno putem društvenih mreža vidi oglase za kockanje. Međutim, kao roditelj, vaš utjecaj također može biti važan.
Iako zabranjeno, nije nedostupno
Evo koraka koje možete poduzeti kako biste pomogli svom djetetu ili tinejdžeru da izbjegne ovisnost o kockanju: potražite znakove kockanja.
Vaš tinejdžer može otvoreno razgovarati o klađenju na igre s prijateljima ili se može činiti preokupiranim online stranicama, aplikacijama ili događajima koji su povezani s kockanjem. Znakovi također mogu biti suptilniji. Možda imaju manje novca nego inače, naprimjer, često traže novac ili se previše uzbuđuju ili uzrujavaju zbog rezultata sportskog događaja.
- Budite uzor. Izbjegavajte kockanje pred svojim djetetom ili govorenje stvari koje bi mogle potaknuti na nepromišljeno klađenje. Ako se kockate, pokažite važnost odgovornog i umjerenog klađenja.
- Objasnite kockanje. Umjesto da u potpunosti izbjegavate temu, razgovarajte sa svojim djetetom ili tinejdžerom o tome kako kockanje funkcionira. Naglasite koliko male mogu biti šanse za dobitak i koliko je lako izgubiti novac u potrazi za malo vjerojatnom isplatom.
- Ograničite im pristup sadržaju i prilikama vezanim uz kockanje. Iako ih možete pratiti, moglo bi biti teško, a možda čak i kontraproduktivno, pokušati potpuno kontrolirati aktivnosti tinejdžera. Međutim, možete ograničiti količinu vremena provedenog pred ekranom i pristup društvenim mrežama koje mlađe dijete ima ili koristiti roditeljski nadzor kako biste ih odvratili od stranica za kockanje.
