Donosi li takozvana kriza srednjih godina nužno negativne promjene, poput lošijeg raspoloženja,manjka energije, primjenu lijekova, visok tlak, probleme sa štitnjačom, dramatičnu promjenu izgleda i mnogo toga bi se još moglo nabrojati. Ili je to jednostavno društvena navika uvjetovana očekivanjima, ponešto nedovoljnim znanjem i zabludama koje zapravo njegujemo? Ipak, menopauza i andropauza su, prema riječima naše sugovornice Ana Marije Jagodić Rukavina, kod nas većinom posljedica ubrzanog stresnog načina života u kojem društvo crpi naše mentalne resurse dok tjelesni ostaju zanemareni. No, meno i andropauza nisu razdoblja koja treba preživjeti, jer svaki dan treba živjeti optimalno koristeći sve svoje potencijale.
“Koristimo pametne telefone kako bismo štošta mjerili pa tako i vlastite vitalne funkcije, no, objašnjava Jagodić Rukavina, iskušajte sami sebe tako da se svakog dana sami procjenite; gdje ste, nalazite li se u onome što radite i osjećate, što možete ili želite promijeniti. Dozvolite sebi da svako jutro i večer procijenite svoje stanje i svaki dan vlastiti stav o sebi. Taj stav je najvažniji. Stav o tome tko ste i što ste vi. Jer, to je ono što zrači iz vas.
Nikome ne piše na čelu koliko ima godina, je li u menopauzi, ali stav je izraz vašeg najdubljeg uvjerenja i vaših navika i obrazaca. Oni se grade i razvijaju.
Hormonalna reorganizacija koja se događa u menopauzi i andropauzi, prilika je za nešto što smo iskusili i u pubertetu, kao promjenu. Postoje tri stvari koje svaki dan možete učiniti za sebe. Ocijenite svoje stanje od 1 do 5 ne razmišljajući o tome puno. Po prvoj ocjeni na koju pomislite. Ako je vaša ocijena osobnog stanja 3, manje od tri, dovoljan, onda možete napraviti tri stvari. Raditi na disanju, posturi – držanju i pozitivnom stavu. Tako možete raditi, te tri prirodne metode svaki dan kako bi vaše novo životno razdoblje bilo vrijeme vaše zrelosti, mudrosti, balansa, slobode i zadovoljstva. Radite li na tome svaki dan učinit ćete optimalnim svaki dan, poboljšati kvalitetu onoga čime niste zadovoljni, i stvoriti razdoblje promjena i razvoja, za koji nikad nije kasno.”
U čemu ljudi u tom razdoblju najčešće griješe? U tome kad se najčešće ponašaju kao pasivni promatrači u vlastitoj kvaliteti života. Da, postoji neka menopauza, da, postoje neke bolesti, da, dolaze neke promjene, ali kao da one ne ovise o nama. Upravo ovo što smo nabrojali kako spomenute prirodne metode, ovise samo o nama. To znači da će o nama svaki dan, a onda i dugoročno, ovisiti naš stav, u većoj mjeri no što to obično koristimo. U toj srednjoj dobi drastično se povećava broj lijekova koje ljudi počinju koristiti. Žene nakon 40. godine uzimaju prosječno 2 ili 3 lijeka, muškarci prosječno toliko nakon 45. godine.
Korištenje dubokih integrativnih potencijala
Ali svi znamo, menopauza nije bolest i ne mora ju pratiti bolest. Istina je da se nekad problemi lijekovima reguliraju, ali tako se zapravo uzroci stavljaju pod tepih i ostaju neiskorišteni naši duboki potencijali za značajno poboljšanje stanja, zdravlja i kvalitete života. Farmakologija ima svoje mjesto, ali prije toga suviše smo uronjeni u način života u kojem kao da su farmakološka rješenja normalna i očekivana umjesto da napravimo sve da do toga ne dođe, ili da se maksimalno odgodi, možda i izbjegne. Kako je najlakše ili najbolje izvesti ili započeti promjene?
– Tako da se okrenete sami sebi i svojoj obitelji i da u vlastitom životu ne ostanete po strani, u jednom neprirodnom načinu života u koji smo danas svi uronjeni. Treba se prenuti iz te neaktivnosti, boriti se za sebe.Najjednostavnije je tako da svaki dan procjenjujete svoje stanje, usvajate navike koje dan po dan dugoročno unaprjeđuju zdravlje. Ocijenite koliko vremena provodite vani, na zraku u aktivnostima, a koliko na digitalnim zaslonima. Pogotovo u dane odmora, što je najčešće vikend kada bismo trebali potpuno izmaknuti tehnologiji i time napraviti preokret. Izolirati se od svih tih toksičnih utjecaja i elektromagnetskih zračenja. Trebali bi puno više piti vode, svaki dan dati tijelu i onu nužnu “hranu” kakvu predstavljaju disanje i prirodna svjetlost. To je uvjet da se vaše tijelo vitalizira, ali i da dobije ono što mu je potrebno za opuštanje, odmor i regeneraciju koji bi se prirodno trebali odvijati navečer od 22 ili 22,30 do 7 ili 7,30 ujutro. Kroz dane, mjesece i godine, otkrit ćete “drugačije”sebe. Tijela su pametna i ona vrlo brzo daju potporu takvim nastojanjima, novom ritmu, vrlo jasno vam pokazuju vaše nove potencijale, pa će vam značajno olakšati da se osjetite cjelovito, i da vaš um osjeti novu vrstu povezanosti sami sa sobom, sa svojim emocionalnim, mentalnim, duhovnim, tjelesnim i svim ostalim aspektima koje integriramo
– Nama koji radimo Body tehniku iskustvo potvrđuje koliko ju ljudi dobro pihvaćaju i kako značajne rezultate zajednički postižemo. Riječ je o tome da kroz tri osi gibanja kralježnice radimo na jednoj dubljoj vezi između pokreta i energetskih centara tijela. To automatski djeluje na balansiranje hormona, na izlučivanje endokrinih žlijezda, pa se vrlo brzo počinjete emocionalno, mentalno i fizički bolje osjećati. Primjenjujemo vrlo specifične suptilne pokrete koji uključuju različite dijelove tijela. Ako ju dosad niste probali mogu vam reći da je to holistički pristup osobi koji jako efikasno djeluje u razdoblju menopauze, perimenopauze, andropauze.
Radili smo jedno istraživanje, koje je pokazalo vrlo značajne efekte kod ispitanica kroz 2 mjeseca vježbanja, jednom tjedno. Rezultati su se pokazali dobri u smislu smanjenja bolova, glavobolja, nešto bolje kvalitete sna i općenito značajnog osjećaja dobrobiti za zdravlje, objašnjava Ana-Marija Jagodić Rukavina koja je rođena u Pakistanu gdje je živjela do pete godine života. U Zagrebu je završila osnovnu i srednju školu, diplomirala 2000. godine na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu. Zdravstveno-terapeutsko iskustvo, stečeno pri Poliklinici za dijagnostiku, iskoristila je u kineziterapeutske svrhe. Godine 2003. osnovala je Pilates Body Studio, a utemeljiteljica je i nove tehnike vježbanja – Body tehnike. Vodi brojne edukativne programe za instruktore pilatesa, fizioterapeute, kineziologe, liječnike. Stekla je titulu magistra specijalista kineziologije.
